wo del 03/07

Military press
1x5 @ 20kg
1x5 @ 30kg
5x5 @ 40kg rest 2'30 Molto molto buone.

Lento dietro S.M.
2x8 @ 30kg rest 1'30

Alzate laterali SS Alzate frontali
3x10-10-8 @ 8/6 kg rest 1'

Panca stretta S.M.
1x5 @ 20kg
1x5 @ 30kg
4x8 @ 40kg rest 1'30

Estensioni dietro la testa ai cavi con corda
2x10 @ 10-13kg rest 1'

Push down ai cavi con corda
3x12 @ 15kg R.P.

Saltato il cardio.