curiosita forza

[Sajan]

Ecco perchè ho parlato di programmazione.....si è detto....hai riadattato....no, non è questo il punto....può andare una full body, può non andare, non è un must quello che hai letto (o non l'hai letto il thread sulla programazione?) non si è mai detto fate questo e quello, applicate questo schema, copiatelo ed eseguite, è questo il punto!



Per lo squat personalmente preferisco potermi "tirare fuori" dall'esercizio...

[conteduca85]

sajan io non scrivo molto sul forum ma leggo parecchio e per una volta ti chiedo di sbilanciarti x favore

1)cos è che vorresti cambiare nella mia scheda?quali esercizi togliere quali mettere?

2)le ripetizioni che dici potrebbero andare

3)non ho capito che hai detto sullo squat

x favore sbilanciati x favore.

grazie ancora x le risp.

[baba]

comunque anche io sajan non ho capito la tua affermazione sullo squat..


per quanto riguarda la sua scheda intende la fase di forza cosi come spiegata da alex,cioè un gruppo prioritario a seduta con piramidale tipo 15/6/2-3-4 e event ancora un 2-3se non si è dato tutto.+un complementare con 2-3 serie per mantenere un minimo la contrazione e completare il lavoro po 3x4 su altri multiarticolari con 2 serie di complementaria rotazione sugli altri muscoli.
certo come di ci tu poi ci sono altre vie vedi fare più serie sulle 6reps o ancora comer fanno altri qui sul forum 5serie con reps sulle 4-3 sui multiarticolari..etc..tutto può andar bene o meglio ha una certa logica basta vedere come ci si trova bene e saperlo inserire nella programmazione..