ma scusa non si è detto di allenare la forza con delle full composte da un fondamentale e un complementare(che si poteva ruotare) x muscolo privilegando un muscolo a seduta?
non ti seguo io ho letto la scheda di elba postata un po di tempo fa e l ho riadattata senza stravolgerla molto.
le ripetizioni perche non andrebbero bene scusa?

grazie x le risposte comunque