Esercizi

Squat 8x5@ 68 Rec. 2'
Panca piana 8x5@33 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Piegamenti sulle braccia 5x10 Rec. 1.30"
ABS Rec. 1'

Commenti
Niente riscaldamento aerobico solo serie di avvicinamento.
Aumentato nello squat, sperando che la tecnica non sia andata persa.
Diminuito nel ramatore come consigliatomi da spike.
Fatti tutti i piegamenti anche se nell'ultima ho dovuto recuperare 2 minuti.