qualche mio video...sperando di migliorare

[abacus]

ahahaha
hai sbagliato sezione! leggi un po' il forum

[djdo]

Guardando il video del PR sembra che lo fai molto tranquillo, hai solo qualche incertezza nella chiusura! A vederti così si direbbe che non fosse un peso massimale...
Riguardo ai 180 secondo me hai fatto anche tante singole... Magari facendo salti maggiori tra una e l'altra ci potevano anche stare!

[abacus]

beh ora tranquillo non direi
cmq tra 4 settimane riprovo, magari con quest'ordine(per le singole):
120kg
135
150
165
180

[djdo]

Mah non star lì a provare ancora il massimale per 5kg in più... Io partirei col nuovo programma, tanto non ti cambia la vita e magari mi son sbagliato e li fallisci lo stesso

[abacus]

ahahah ba.stardissimo
il massimale lo proverei comunque tra 4 settimane, prima di andare in vacanza!da oggi inizio il nuovo programma

[djdo]

Ah vero... Mi son sbagliato a leggere avevo capito che riprovavi questa settimana

[abacus]

Aggiorno con un po' di video della panca. Sono alla seconda settimana del programma di somoja, e mi sto trovando molto bene(a parte per i dinamici di squat e stacco)

Oggi il programma prevedeva, fra l'altro, singole a salire di panca fino a un quasi massimale. Mi son fermato a 86kg...avrei voluto provare i 90 con fermo deciso stavolta, ma sarebbe stato un massimale!(magari mi son sbagliato)
L'unica cosa che non ho capito è il consiglio di "alzare il sedere" quando stacco dagli appoggi, così da aumentare la declinazione e proteggere meglio le spalle.





i piedi non toccano contro il rack(altro dubbio è circa l'ultilità delle punte così verso l'esterno: io mi trovo bene così, ma forse sbaglio)


Nelle sedute DE di stacchi e squat invece il massimo che riesco a fare è un 10x2 tra il 55% e il 65%...anche per via dei rest corti, del tantissimo sudore, e del fatto che facendoli come secondo esercizio la tecnica si deteriora facilmente...sono una checca