salve sono nuova del forum vorrei un consiglio pratico bodybilding da 15 anni dalla primavera tutti gli anni faccio un mese di allenamento a circuito poi dopo un mese faccio un allenamento a superset e fino ad agosto gli alterno faccio questo per bruciare di più mi hanno sempre insegnato che tenere sempre alto il battito cardiaco aiuta a bruciare di più invece stò leggendo dei forum che sostengono il contrario cioè che non facendo pause almeno di 3 minuti tra una serie e l'altra porta ad avere lacido lattico mi potete aiutare vi spiego il mio allenamento di 3 sedute asettimana:ciclette 5 minuti riscaldamento,legh exstncion 10 rip con 10 k,squat10 rip con 32k,stacchi per 10 con 26k,affondi camba dietro con 5 k per 10 tutto per 4 volte riposandomi tra un superset e l'altro 1'30,poi add.3 x20 abd3x20 la parte alta normale cosa ne pensate