qualche mio video...sperando di migliorare

[melissa1972]

salve sono nuova del forum vorrei un consiglio pratico bodybilding da 15 anni dalla primavera tutti gli anni faccio un mese di allenamento a circuito poi dopo un mese faccio un allenamento a superset e fino ad agosto gli alterno faccio questo per bruciare di più mi hanno sempre insegnato che tenere sempre alto il battito cardiaco aiuta a bruciare di più invece stò leggendo dei forum che sostengono il contrario cioè che non facendo pause almeno di 3 minuti tra una serie e l'altra porta ad avere lacido lattico mi potete aiutare vi spiego il mio allenamento di 3 sedute asettimana:ciclette 5 minuti riscaldamento,legh exstncion 10 rip con 10 k,squat10 rip con 32k,stacchi per 10 con 26k,affondi camba dietro con 5 k per 10 tutto per 4 volte riposandomi tra un superset e l'altro 1'30,poi add.3 x20 abd3x20 la parte alta normale cosa ne pensate

[abacus]

ahahaha
hai sbagliato sezione! leggi un po' il forum

[djdo]

Guardando il video del PR sembra che lo fai molto tranquillo, hai solo qualche incertezza nella chiusura! A vederti così si direbbe che non fosse un peso massimale...
Riguardo ai 180 secondo me hai fatto anche tante singole... Magari facendo salti maggiori tra una e l'altra ci potevano anche stare!

[abacus]

beh ora tranquillo non direi
cmq tra 4 settimane riprovo, magari con quest'ordine(per le singole):
120kg
135
150
165
180

[djdo]

Mah non star lì a provare ancora il massimale per 5kg in più... Io partirei col nuovo programma, tanto non ti cambia la vita e magari mi son sbagliato e li fallisci lo stesso

[abacus]

ahahah ba.stardissimo
il massimale lo proverei comunque tra 4 settimane, prima di andare in vacanza!da oggi inizio il nuovo programma

[djdo]

Ah vero... Mi son sbagliato a leggere avevo capito che riprovavi questa settimana