si ok so anche io che bisogna assumere un ingente quantitativo di calorie per aumentare di massa... ma il mio scopo è quello di rimanere definito come sono e nello stesso tempo riempire il più possibile i miei muscoli... non sono un novellino di questo sport ma voglio cercare di capire appellandomi a voi altri esperti se c'è qualcos'altro da poter fare per riuscire in questo intento. grazie.