Oggi workout scarno, stanco da tutto il giorno e dire che oggi non ho lavorato (festa di patrono); eppure dal mattino fatica e s*****... Di tutta la giornata mi riduco come sempre alle 19:15 ad incominciare.

Stacco
riscaldamento poi

2x2+2+2RP 170Kg (2min)
1x2+2+1RP 170Kg l'ultima ho rinunciato a farla visto che alla penultima ho sentito i lombari cedere un pò, vuol dire che per oggi basta.

Trazioni prone al palo quadro
4x8 bw (~1,5min)

rematore manubrio
3x10 40Kg (1,5min)

Dip tra panche
3x25 bw (2min)

Tra l'altro ci ho messo 67 minuti, pausa interminabile post stacco per scrivere su web e per prender fiato