wo 2/07/2010
lento manubri con schienale 3x6(50.5kg) @1.3'
shoulder press + tirate allo sterno 2x10(37.5kg/35.5kg) @ 1'
alzate laterali da seduto 3x8(12kg)+8(8kg)+8(6kg) @45'
curl bilanciere dritto 3x8/6(35.5kg) @1.15'
curl manubri su inclinata + curl a martello 3x12/10(10kg/8kg) @45''
abs 5serie
cardio 20'
Segnalibri