Ma se è proprio all'inzio, vale a dire pochi mesi d'allenamento, mi spieghi cosa se ne fa dei fondamentali, quando come detto sopra, dovrebbe fare tutto tranne questi per i motivi indicati. Ad un principiante non si consigliano squat, stacchi, panca per diversi motivi ripeto quali esecuzione del movimento, stimolo imposto sui muscoli ausiliari, tecnica, ricondizonamento cardiovascolare, adattamento dell'apparato scheletrico......
Gli esercizi fondamentali sono quelli che coninvolgono non solo il distetto muscolare primario ma anche quelli ausiliari e cmq hanno un benefico sul corpo in generale, in termini di potere anabolico e sviluppo generale, ed andrebbero cmq inclusi al momento giusto e prferibili eseguendoli con pesi liberi.
Per le gambe ad esempio squat e stacchi che allenano in modo completo la parte inferiore, ma come dicevo hanno un potere sulla restante parte del corpo.
Per i pettorali la panca, piana, inclinata, le parallele, il curl per i bicpiti, il crunch per gli addominali, le spinte per le spalle, rematore e sbarra per il dorso...
I complementari od anche detti d'isolamento pongono l'accento in primis sul distertto muscolare primario, esermpio curl di concentrazione per i bicipiti, le alzate laterali, il leg curl per i quadricipiti.....
Naturalmente una scheda prevede un'attenta composizone e scelta degli uni e degli altri, se quindi è uno sbaglio all'inzio un'impostazione basata sui fondamentali lo stesso può essere basare la stessa su soli esercizi complementari al fini di far crescere solo una parte del corpo, ad esmepio i bicipiti, gettandosi su un'improbabile scheda di specializzazione che non ha ragione di esistere in questi frangenti....
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...Dove lo trovi il tempo di scrivere così tanto? Complimenti!! Ciao! 
Originariamente Scritto da Sajan
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