vabbe sajan allora ti vorrei chiedere come vedi questa scheda x la forza

lunedi
gruppo principale gambe
squat risc 1x3
leg curl 2x10-8
rematore3x4
lat machine 3x4
panca piana 3x4
croci 2x10-8
curl bicipiti 3x10(non sempre)

mercoledi
gruppo principale petto
panca piana risc 1x3
aperture 2x10 8
squat 3x4
affondi 2x10-8
rematore 3x4
pulley down 2x10-8
tirate al mento 3x8

venerdi
gruppo principale dorso
rematore 1x3
trazioni alla sbarra 2x10-8
squat 3x4
stacchi da terra 2x10-8
panca piana 3x4
parallele 3x10-8

una domanda se lo squat devo portarlo a 3 o 4 ripetizioni come fate voi a non farlo al multipower ?io sinceramente avrei un po di paura.
bella la cosa del rave e ti diro che ora il cortisolo arrivera anche prima visto che le discoteche chiudono alle 3!!!!!!!!