2.2 martedi 29-06

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni da seduto

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x3, 175x3x5
pesantini ma sono saliti decisamente bene

panca 60x6, 80x5, 100x4x2, 110x3x2, 120x2x2, 125x1x2, 120x2x2, 110x3x2, 100x5, 80x7
panca molto buona spinta decisa e veloce, dopo un leggero appannamento che penso sia fisiologico nell'immediato dopo gara sento che sta tornando potente

stacco sul rialzo: tecnica regolare, deficit 11cm
70x4, 100x3, 120x3x2, 140x2x4
non ricordo neanche quando ho tirato l'ultimo stacco a gambe strette sopra i 100kg
all'inizio è stato disastroso, tecnicamente sembravo la cena che si ripropone dopo una bottiglia di whisky
poi tuttosommato è andata discretamente ovvio ci sono molti accorgimenti da apportare ma visto il tempo passato dall'utilizzo di questa tecnica è accettabile
unico neo, non riesco ad usare la cinta perche mi si alza in fase di caricamento

girare al petto 60x5x2, 65x5x3
facili, sopratutto una volta capito che sono molto piu leggere se mi infilo un pochino sotto al posto di aspettare il bilancere dritto come un manico di scopa
durette dal punto di vista del fiato ma quello si recupera

stretching

note: allenamento lunghissimo (+2h30) pesante ma davvero divertente