40' cardio a dig1 60/65%
pre: alc, xxxx, fosfatidilserina, bcaa
post: bcaa, fostatidilserina
post 30': 40gr quaker, 200ml albumi
- 200gr pollo, verdura alla griglia, omega3
- 100gr tonno fresco
- 250gr merluzzo, verdura alla griglia, omega3
- 2scoop caseine

- 4days e si torna a vivere......
forma ottimerrima!!!!