4, tutti con quelle 3 serie... poi ho dei richiamini x spalle e pettorali nelle due sedute più lontane a quei gruppi, 4 serie da 8 con carico medio. l'addome ce l'ho 2 volte a settimana, con un ex. da 4 serie da 30 alla macchina poi 3 superset con crunch e leg raising alle parallele. cmq questo almeno mi segue x benino, si interessa dei risultati ecc.
poi dai nella scheda ha scritto livello medio, pensavo di meritarmi un livello basso