ma si, postiamolo l'allenamento orribile di venerdì.
panca: non so + come fare, con le panche technogym non posso far panca con le scapole addotte, l'8x3 l'ho fatto metà, poi senza scapole addotto veniva troppo una m***a e ho mandato tutto a quel paese.
qualche complementare insignificante
squat 6x6 105 kg, menomale che esiste lo squat
bicipiti bil 7x5 32,5 kg bueno.