nn posto mai,spesso leggo il forum.mi ricordi che un giorno lessi un post di 4ca che parlava di alimentazione,dove diceva che il tutto sta nella semplicità.
Esempio di colazione,pranzo un primo e secondo,stessa cosa a cena e la frutta negli spuntini. Cioè ha detto tutto,poi il resto te lo fai da te eventuali adattamenti.Tutto quello che ho cercato in un anno tra piano alimentare della dietologa,diete di riviste,dieta a zona,l'ho trovato poi in un solo minuto leggendo il forum.