1.3 giovedi 24-06

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x32, 115x2x5
facili facili

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x3x4 tutte senza cinta
compattezza discreta spinta idem
la strada intrapresa nelle ultime 2 sedute mi sembra quella buona ora devo trovare conferme salendo con i kg, urge un filmatino

GM da seduto 40x5, 50x5x4

panca stretta 80x4x2, 95x3x5
erano circa 4 mesi che non facevo panca stretta e in effetti soprattutto nelle prime 2 serie si è sentita la mancanza di abitudine, poi una volta rispolverato il movimento il bilancere saliva bello fluido e veloce

croci su piana kbx8x5

extra: recupero bicipiti infilando le serie tra quelle della stretta e delle croci

scarico della colonna ascoltando, come musica rilassante, burzum

nota: per la prima volta la bilancia di casa ha segnato + di 107 evvai il powerlifter gracilino cresce