Giovedì 24/06/2010
1.Panca Elastici 55 4x1, 67,5 3x2, 70 3x1, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 87,5, 90, 92,5 NO EL 92,5 3x5, 90 3x2

2. Squat 60 5x2, 85 5x1, 105 4x1, 120 3x1
Fasce 135 3x1, 150 2x2, 160 2x2, 150 3x1

3. Panca 55 5x1, 67,5 4x1, 80 3x2, 92,5 2x5

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 60 5x5

A 160 c'è ancora un po' di schiena però molto molto meglio.