Mancino's way

[Abbath]

Si intendevo anche non solo ravvicinarli tra di loro ma avvicinarli anche al corpo, giusto Somo! in questo modo io riesco ad essere molto più duro e a concentrare di più la spinta.

[Mancino]

ottimo otttimo ottimo

Mi sa che inizio a mangiare di piu,e meglio.Mi sento piu secco del solito voglio tornare a 65kg!!!

Squat

1x5x50
1x4x60
cinta
2x3x70
2x3x80

mi sentivo in forma quindi singole a salire

1x90
1x95
1x100kg bene!

raw 2x5x65kg

Nello squat alcune serie riesco ad incastrarmi meglio e quando lo faccio il peso sembra + leggero

panca con fermo (mille prove e mille video per imparare sto set up)

un po di seriette
1x5x40
5x5x50kg

2x10x45/40

Ho un po di problemi credo,non riesco ad arretrare troppo i piedi perkè mi si alzano i talloni!
pero stringendo le gambe le sento mooolto di + lavorare (anche perkè erano gia stanche forse)

trazioni ampie prone

6x555553
3x553

alzate lat

3x8+2x15

[Mancino]

nelle altre serie ho provato a stringere un pochino la presa


panca,durante il 5x5...pero non è un bell arco...

[°°sOmOja°°]

bene ma.. il fermo lo fai una serie si e una no?

[Mancino]

ciao somo!
A cosa ti riferisci?dici che il fermo nelle serie da 5rip non è abbastanza lungo? ( o non c è )
nella serie da 10 ( il 2x10 alla fine) mi sembrava che mi avevi detti di farlo senza fermo

[°°sOmOja°°]

ah scusa, non ricordavo di averti detto di farli senza fermo
fai come preferisci

[Mancino]

Pero mi sembra che in altri luoghi avevi detto che fare prima delle serie con il fermo e poi toglierlo non va molto bene,posso anche inserirlo nel 2x10,no problem

edit:sono andato a vedere pagine addietro....non me l avevi proprio "detto",avevo pensato ad un "silenzio-assenso" sorry!!