ieri wo 4B

stacchi 5x1@145kg http://www.youtube.com/watch?v=74JgV0wTdjA
3x5@100kg (no cinta)
trazioni supine 8x3@5kg sovraccarico rest 2'
p.inclinata man. 5x8@22+22kg rest 1'30''
curl ez 6x6@23kg rest 1'30''
cottman curl 3x8@6+6kg
standing calf 10x10@58kg

Impressioni:
Il video è della quinta serie, quella venuta peggio... i 155 di massimale ci sono...160 non credo
Le serie da 100kg senza cinta, piuttosto pulite.

Trazioni con zaino non sapevo come posizionare il sovraccarico!!! sentivo moltissimo le braccia

il resto buono

Durata wo: 1h25'

BW: 71.1kg (son sceso a 3000kcal nei giorni di wo, ma perdo peso *****)