Il diario di...marcoevfurn!

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Mercoledì 23/06/2010
1.Stacco Elastici 70 5x1, 90 4x1, 115 4x1, 137,5 3x2, 145 3x1, 152,5, 160, 167,5, 175, 180, 185, NO EL 185 3x5, 180 3x2

2. Panca Stretta 45 5x2, 55 5x1, 67,5 5x1, 77,5 4x2, 82,5 4x5

3. Stacco deficit 115 3x1, 135 3x1, 150 3x1, 160 2x4

4. Panca DB 15 10x5

5. Trazioni prone 4x5

6. ABS leg raises 10x4

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Video dello stacco! L'ultima ripetizione mi si è aperto un callo, solo per quello sono crollato giù.