Citazione Originariamente Scritto da Bodystar Visualizza Messaggio
No gli integratori non li voglio nemmeno... Mi riferivo a vari frullati o ste cose qui.
Comunque i miei pasti me li sono basati così.
Colazione -> Thè con fette biscottate e marmella ta, 1 banana
(spuntino yogurt)
pranzo -> pasta (o una pagnotta) o risott,o bresaola, rosbff, mozzarella, carne (bisteca o spezzatino o bollito ecc...) banana
+> spuntino : frullato di banana, latte di soia o scremato, cacao amaro, zuchero, 2 albumi e 1 tuorlo
cena -> frittata o tonno, bistecca o comunque carne
prenanna -> cereali kellok's special classi, yogurt
Il primo spuntino non sempre lo faccio poichè wsono in ferie e a volte mi sveglio verso le 10.00 cade troppo vicino al pranzo.
E' una dieta fatta da me guardando qui e li nel web se non va bene ditemelo senza problemi =)
Quoto Vpower per il fatto che dei cibi devi mettere la quantità, 1 bistecca può essere 80g o 250g e la differenza è abissale.
La dieta in generale è un mix tra la cena di sordi in un americano a roma e i beveroni di rocky.
Le uova sempre sempre sempre sempre cotte, la colazione deve essere abbondante, i carbo si scalano nel corso della giornata (tanti la mattina via via meno la sera), il tuo prenanna è l'unico con carbo e non con pro, ma in ogni caso nel tuo stato il prenanna è superfluo.
Mancano i grassi e mancano le proporzioni...
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