Principiante
ho fatto il conto, sono:
1994 Kcal
117.8 g proteine
peso 57 Kg togliendo l' 8% di massa grassa del mio corpo peso 52,44
se faccio 117.8g di proteine / il mio peso escluso di massa grassa
assumo la bellezza di 2.24 G/Kg di pro!
mi sa che è tanto!
consigli plzz
Principiante
mi è venuto un'altro dubbio! ma nel conto delle proteine totali assunte in una giornata, devo tenere conto anche quelle della pasta del pane e altri???
ILLUMINATEMI
Mr Olympia
Ciclo di Forza
no non è proprio il caso, conta solo quelle derivanti dalle fonti nobili (es. carne pesce latte uova). x i condimenti devi contare anche le calorie di quelli, quindi devi sapere cosa ci metti anche perchè gran parte dei grassi viene dall'olio (o cmq dovrebbe). meglio se non lo cuoci
Principiante
benissimo ora mi è tutto chiaro.. quindi riassumendo in breve, assumo:
1,58 g/Kg di proteine nobili
per i condimenti.. ho contato di usare solo olio di oliva che mi permetterà di avere anche una buonissima fonte di lipidi..
per le Kcal? non sono un po poche 2000? visto che ho il metabolismo leggerm3nte accelerato?
Permessi di Scrittura
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