male in definizione il contributo calorico è quasi tutto da grassi e proteine, senza grassi non si sta.
Inoltre il tetto proteico in definizione varia in definizione che è un periodo comunque limitato a 6/8 settimane circa è possibile aggirarsi tra i 3 e i 4g di pro per kg di peso corporeo, ora considerato che non posti quanti g di pro ricavi da ogni alimento diventa difficile fare una stima e capire se stai esagerando oppure se sei entro parametri di sicurezza.
Per i grassi le fonti principali oltre all'olio sono frutta secca, il pesce etc.
Poi anche i carbo andrebbero pesati in definizione si pesa tutto ma proprio tutto è una dieta di precisione non c'è aggio, non si può fare + o - altrimenti o non si perde peso o lo si perde male (muscoli e non adipe)