Dieta CALEB (aiuto)

[DMC-12]

cmq finchè parli di 'condimenti scarsi' ecc. non si può parlare di dieta...

[RimUte]

perchè? non sò nulla a riguardo..

[RimUte]

ho fatto il conto, sono:
1994 Kcal
117.8 g proteine

peso 57 Kg togliendo l' 8% di massa grassa del mio corpo peso 52,44

se faccio 117.8g di proteine / il mio peso escluso di massa grassa

assumo la bellezza di 2.24 G/Kg di pro!

mi sa che è tanto!

consigli plzz

[RimUte]

mi è venuto un'altro dubbio! ma nel conto delle proteine totali assunte in una giornata, devo tenere conto anche quelle della pasta del pane e altri???


ILLUMINATEMI

[DMC-12]

no non è proprio il caso, conta solo quelle derivanti dalle fonti nobili (es. carne pesce latte uova). x i condimenti devi contare anche le calorie di quelli, quindi devi sapere cosa ci metti anche perchè gran parte dei grassi viene dall'olio (o cmq dovrebbe). meglio se non lo cuoci

[RimUte]

benissimo ora mi è tutto chiaro.. quindi riassumendo in breve, assumo:
1,58 g/Kg di proteine nobili

per i condimenti.. ho contato di usare solo olio di oliva che mi permetterà di avere anche una buonissima fonte di lipidi..

per le Kcal? non sono un po poche 2000? visto che ho il metabolismo leggerm3nte accelerato?