wo 4A
squat cinta 5x1@120kg (ultima serie: http://www.youtube.com/watch?v=HldNnRrJrBg)
4x5@84kg (no cinta)
panca leggera 5x5@60kg (visuale da davanti:http://www.youtube.com/watch?v=MUjdEIFZfDY )
rematore yates 4x6@50kg
trazioni prone leggere 5x3 rest 1'
dip strette 3x8
french inclinata 3x8@15kg
crunches 4 serie
Impressioni:
Belle sensazioni allo squat. Le singole sono stra-divertenti!
Mi sembra di essere stato abbastanza veloce... forse i 130 di massimale ci sonoooo
La visuale da dietro è macabra, però permette di carpire meglio errori d'esecuzione
anche per la panca ho fatto un video frontale: si nota bene l'asimmetria in chiusura... mi sforzo sempre, ma mi viene proprio NATURALEcmq il video è fatto da 50 cm di distanza(non avevo altri modi per farlo frontale) e si notano tanti piccolissimi movimenti delle gambe
Il resto bene. Il rematore in realtà non era con schiena a 45, ma a circa 30 gradi.
Trazioni leggere tutte prone.
Durata wo: 1h26'
BW: 71kg(avrò perso un po' di liquidi)
Ah, per i massimali c'è stato un cambio di programma e non potrò andare con i 2 amici a farmi visionare... li testerò next week da solo, purtroppo... ci sarà da divertirsi
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