assunzione l - carnitina e thermo stack...

[Ardix]

allora mi alleno 4 volte a settimana...alle 15:30 circa...pesi e poi corro 20 minuti circa..quindi mi consigli ridurre pasta, pane ecc....la carnitina la prendo dopo i pesi appena prima di iniziare cardio...in che dosi??????

[cerino]

ciao sono nuovo di questo forum!
io ti direi di togliere il pane e le gallette di sera
mangiare mezzo panino integrale a mezzogiorno
alla mattina invece dei cereali tre fette biscottate con la marmellata senza zucchero aggiunto
e alla sera prima di andare a letto un bel frullato proteico
la carnitina e termo stack prendili alla mattina
usa solo 2 cucchiai di olio totali al giorno

[Ultimo Samurai]

cerino,se non sei informato non dare consigli! Come fai a dire che deve prendere la carnitina e il thermo di mattina? Sulla base di quale teoria?

Concordo invece sul fatto che devi togliere quelle gallette a cena (sono zuccheri a gogò),e se puoi riduci il pane perchè è presente in 2 spuntini e anche a cena. Magari toglilo dalla cena e lascia i primi due e vediamo come và.

Visto che il pranzo è bello sostanzioso assicurati che passino almeno 2 orette prima di allenarti.

L'unico inconveniente è che se vuoi definirti 20 minuti di corsa sono inutili in quanto il corpo inizia a bruciare il grasso proprio quando ti fermi. Dovresti armarti di buona volontà e farti 1h di corsa la mattina,con alle spalle una colazione leggera (proteine in polvere + un frutto/ 1 yogurt /aminoacidi ramificati + fetta biscottata con miele/ latte con proteine [però almeno 2 ore di digestione per il latte] ).

Ecco che prima della corsa potresti prendere la carnitina,in che dosi non sò perchè non l'ho mai usato,dovresti cercare in altre discussioni oppure aspettare qualcuno che ne sa più di me!

[cerino]

be io la usavo al mattino perchè faccio un lavoro pesante pensando cosi da bruciare più calorie!
ma forse non e cosi!?

[Spitfire]

No.
La carnitina va presa prima dell'allenamento circa 30 min prima; mentre il termogenico va bene prima di colazione o dopo a secondo delle modalità di assunzione..
Meglio al mattino in quanto dal pomeriggio in poi potrebbe dare problemi per prendere sonno.
Ovviamente ti suggerisco di abbassare carbo...

[cerino]

almeno per il termogenico avevo ragione!