che tecnica di allenamento è questa?

[luca366]

- il tizio non è certo un BB
- la tecnica si chiama stripping

parti con un peso che ti permetta di fare al massimo 7/8 rep e le porti a cedimento;
senza recuperare scali il peso di un 20/25% e ne fai altre 7/8
scali ancora un 20/25% e ne fai altrettante.
a questo punto recuperi e ricominci daccapo;
non va fatto in tutti gli esercizi

nella serie successiva il peso quanto bisogna abbassarlo?
è insufficente fare una singola serie di 3 o 4 miniserie?

[°°sOmOja°°]

ciao
la mono-serie va bene solo se a conclusione di un allenamento (ad esempio nell'ultimo esercizio di una seduta per il petto in cui hai fatto panca piana e inclinata puoi fare la monoserie in stripping alla pectoral machine)
da sola non è allenante (non sufficientemente perlomeno)

[luca366]

ok, non ho capito però all'incirca quanto va abbassato il peso tra una serie (parlo di serie non minseria) e qualla successiva

[°°sOmOja°°]

premesso che si tratta di una tecnica di intensità non adatta ad un principiante (perchè aggiunge solo stress al tuo allenamento e non è detto che questo ti porti a maggiori guadagni,
inoltre questa fissazione nel portare tutte le serie a cedimento ti espone a maggiori rischi di infortunio soprattutto se la tecnica non è solida e se non lo sono anche i tuoi muscoli)

ipotizzando che tu faccia 3 serie potresti cercare di mantenere costante il carico o ridurlo il minimo possibile, non è codificato da nessuna parte quanto tu debba ridurre il carico tra serie (o mini serie) anche perchè non è dimostrato che questo tipo di allenamento dia realmente ipertrofia (soprattutto considerato che ti porta a faticare con pesi bassissimi e pessima esecuzione)

[Spitfire]

Quoto Somoja non é una tecnica da principiante...
E grazie anche per l' intervento in rosso!