Sabato 19/06/2010
1.Stacco 70 5x1, 90 4x1, 115 3x1, 140 3x2, 160 2x2, 180 2x8

2. Military 30 5x1, 37,5 5x1, 42,5 5x2, 50 5x6, 42,5 6x3

3. Trazioni Supine 6x6

4. DIPS 15 6x6

5. Power Clean 40 5x1, 50 5x1, 60 5x6

6. Crunch braccia alte 25 6x6

180 ormai sono kg che volano!