ogni tanto torno a far capolino.....specialmente quando mi bannano dagli altri forum;
stavolta il ban è pesante.....quindi vi romperò i cojones per un po'


ultime 3week di def;
attualmente: 64kg
bf: 10%
170cm

diet:
50gr quaker, 30/35gr whey, 1cucchiaino crema arachidi bio
200gr pollo/250gr albumi, 60gr gallette (only post)
150gr pollo, verdura cotta (max 100gr), olio lino (10gr)
100gr tonno nat o fonte proteica equivalente, 1cucchiaino crema arachidi bio
100gr salmone, verdura cotta (max 100gr)
200gr fiocchi

next week si tolgono i latticini
next next week tolgo il cardio, abbasso i carbo e li tengo only post-wo
last week.......non si può dire

integrazione:
alc
alpha burn
xxxxxx
fosfatidilserina 800mg die