Ma dai? La definizione si fa a tavola?? E io che avevo già preparato una scheda con tutto in 3x15

Comunque l'idea era sempre di fare i fondamentali a rep medio-basse (5-6) mentre i vari complementari un pò più alte (8-10 per i multi e 12-15 per i mono). Inoltre avevo pensato a due sedute di cardio, ma ora butto giù qualcosa di più preciso poi ti faccio sapere, comunque la dieta (ovviamente) è a posto, se no manco parlerei di "definizione"

Grazie per la disponibilità Yuri