GIOVEDI' 17 Giugno 2010

Spalle

Lento Avanti (seduto) -------------------------------->>5x10,8,8,6,6@36kg-46kg-56kg (Rest. 2'00'')

Alzate Laterali (seduto) ------------------------------>>4x10@14kg (Rest. 1'00'')
in superserie con:
Shoulder Press ---------------------------->>4x10@40kg (Rest. 1'00'')

Shrug alla Smith Machine ------------------>>4x8-10@100kg (Rest. 1'00'')
Flessioni laterali --------------------------->>1x500