Venerdì 18/06/2010
1.Panca Elastici 55 4x1, 67,5 3x2, 70 2x1, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 87,5, 90, 92,5, 95, NO EL 95 2x5, 92,5 2x2

2. Squat 60 5x2, 85 5x1, 105 4x1, 120 3x1
Fasce 140 3x1, 155 3x5

3. Panca 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x5

4. DB Flies 10 10x4

5. GM 60 5x4