E' da un po' che non aggiorno il diario... Dopo ò'8x8 e la settimana di stacco ho eseguito un 15x4 con relativa settimana di stacco e i risultati sono stati davvero buoni. Ora invece seguirò un allenamento della durata di un mese coi pesi al 90%, con relativa integrazione. Sono in low carb da 3 settimane e la bf sta calando a vista d'occhio, non mi era mai capitato calasse così tanto...