wo 3B

stacchi5x2@130kg http://www.youtube.com/watch?v=oL5ANyWwBPM +2x5@100kg
trazioni supine 5x6
panca inclinata manubri 5x8@22+22kg
curl ez 6x6@23kg
hammer curl 4x8@8+8kg
sitting calf 6 serie
alzate posteriori(cuffia)

Impressioni:
Agli stacchi mi sembra di star migliorando con la tecnica. Nel video c'è la quinta serie...piuttosto veloce. Ho fatto proprio bene a tenermi basso col carico stavolta: va tutto a favore della tecnica!
la prossima settimana faccio il 5x1@140kg, sempre senza esagerare, con buffer. Di massimale i 150 ci sono, ma forse anche qualcosa in più.....
Trazioni ok, ho pensato di farle in tutte e 3 le sedute, togliendo del tutto il rematore(visto che la schiena e i lombari sono già molkto affaticati con stacchi e squat)...magari dovrei cercarmi una certa progressione per le trazioni

Il resto degli esercizi ok, buon volume in fin dei conti... sono soddisfatto!

Durata wo: 1h30'
BW:71.9kg