Mercoledì 16/06/2010
1.Stacco Elastici 70 5x1, 90 4x1, 115 4x1, 137,5 3x2, 145 2x1, 152,5, 160, 167,5, 175, 182,5, 190, 197,5, NO EL 197,3 2x3, 192,5 2x3

2. Panca Stretta 45 5x2, 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x6

3. Stacco deficit 115 3x1, 135 3x2, 150 3x4

4. Panca DB 15 10x5

5. Trazioni prone 4x5

6. ABS sbarra 12x3