Grazie per l'indicazione...ho letto il tutto...mi sembra un percorso validissimo,e che mi chiarisce diverse cose...riporto lo schema:
tenendo conto che ho fatto 2 mesi un pò scavolati,condizionamento incluso e ripresa di confidenza con gli attrezzi del mestiere, ora vorrei dedicarmi alla prima fase riportata,che è la preparazione alla forza:
come impostereste tale allenamento considerando che mi potrei allenare 3 giorni alla settimana?inoltre quanto tempo dovrei tenerla prima di passare alla fase successiva,ovvero la forza ipertrofica,con il bill starr,di cui già avevo sentito parlare bene?
ma per preparazione alla forza forse si intende sviluppare forza resistente?
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