Oggi petto e spalle, prima del workout caffeina e poi ho provato mezzo cucchiaino di sale, dicono aiuti la vasodilatazione (?). Alle 5 spuntino frullato dentro il quale ho messo 15ml circa di glicerolo.

Distensioni piane manubri
3x10 40+40Kg (2min)
1x6 40+40Kg (2,5min) meno roba ma meno recupero

Distensioni 40° manubri
4x6 30+30Kg (1,5min) ridotti recuperi

Dip
3x25-15-14 bw (1,5min) più recupero ma anche più ripetizioni, buono

Pullover
1x12 20Kg

Lento dietro seduto
1x6 50Kg
3x5 60Kg
1x8 45Kg (1,5min) faticaccia ma sta andando

Hang Jump Shrug
3x6 65Kg (1min) tolta una serie e ridotto il peso per stanchezza ma fatte bene

alzate laterali seduto TTR
4x15 10+10Kg (50sec) ultima in RP, fuso

Curl bilanciere
3x5-8-12 55-50-40Kg (75sec) cheat d'aiuto ma sfruttatissime come esecuzioni

Curl concentrato
2x8+4RP 15Kg (no rec) con le ultime rip assistite, bicipiti esplosi

81 minuti, soddisfazioni anche se speravo di metterci meno oggi!