un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

esagerati!
grazie ragazzi!

[Yashiro]

Tranqui, pure io ti leggo sempre anche se non scrivo spesso
Però è vero, anch'io ora sono in very low carb (quasi zero se non frutta e verdura) e mi sembra che la forza aumenti! Capita anche a te?

[Mancino]

Questo diario una "palla"?? maccheddici somo!

Certo..i carichi sono un po bassini pero....ormai ci siamo affezzionati

[Teo86]

Fai il regionale di fpcf? E' esattamente lo stesso giorno in cui lo faccio io qui al nord della stessa federazione
Certo che se ci fai un 3 rep con 130, entri prudente eh... Pensi di fare 130 140 1-45/50?
Anche io entro basso, visto che non ho la minima idea di come sia la panca lì e anche perchè io impugno normalmente (non ci ho mai più fatto caso bene dopo l'anno scorso) più largo degli 81 cm per via delle leve lunghe, quindi penso che faccio la prima a 145. Poi, boh, vediamo come mi sento. Buona preparazione.

[°°sOmOja°°]

rispondo con piacere a tutti:
@yashiro:
grazie, pure io leggo sempre il tuo diario (e non scrivo molto), in effetti mi sembra sempre molto strano che diari interessanti di ATLETI come te siano poco frequentati rispetto a discussioni quasi-inutili di altre sezioni
per quanto riguarda la dieta sono anni ormai che uso un approccio di questo tipo (tranne negli ultimi mesi) e quando azzecco l'allenamento (e se gli astri sono favorevoli) incremento bene i carichi

@mancino: ahha grazie! per i pesi.. mi sto attrezzando, cerco di superare il livello beginner, prima o poi riuscirò

@teo86:
si, partecipo al regionale FIPCF, naturalmente nella mia regione
entro basso per 2 motivi:
- entro SEMPRE basso perchè nella vita non si sa mai e iniziare la gara con un nullo (e non poter diminuire i carichi) non è il massimo
- con gli arbitri FIPCF è bene stare attenti, non escludo possano fare storie per l'arco o per altri aspetti tecnici, in effetti anche per questo ho deciso di non tenere il fermo in gara.
mi piacerebbe fare:
130 - 140 (non so se potrò fare di + per via del regolamento che mi obbligherà a fare un'altra alzata dopo 2 minuti se sono il + forte della categoria, o subito dopo l'avversario se siamo in 2
penso tu sappia che nelle gare FIPCF il peso sul bilancere va sempre a salire
quindi ipoteticamente se tu fossi il + forte e dovessi fare 200-210-220kg dovresti farli consecutivamente, ti sono concessi 2 minuti di recupero tra un'alzata e l'altra

come BW dovrei tenermi su 72kg (o meno), tieni presente che si gareggia con coefficiente sinclaire, non vince chi solleva di +

[Teo86]

Si lo so, 2 domeniche fa sono andato a tifare per alcuni della mia palestra che han fatto il biathlon e ho visto che non fanno i turni ma si va a sequenza in base al peso, in effetti è un vergogna a mio modo di vedere le cose.

Infatti spero al regionale ci sia qualcuno dai 150 kg in su oltre a me, ma penso che un paio di bestiole almeno ci siano sicuramente, al biathlon un tizio ha fatto 165 kg, quindi non sono preoccupato di essere da solo

Almeno per l'arco non ho problemi io, per fortuna...

Ho visto anche il sinclair, ma lì si era divisi in -86 e +86. A me fa incazzare gareggiare con gente che pesa quasi come me ma che è alta 1.70, che palleeeeeeeeeee, 15 cm di rom... Vabbè. è una lamentela scherzosa, lo faccio per me mica per vincere, altrimenti farei che stare a casa.

Sto scendendo di peso, credo di arrivare ai 101/102 per la gara, con molta calma.

[°°sOmOja°°]

16 giugno 2010
bw: 72.3kg

oggi avevo voglia di allenarmi, poi ho fatto un allenamento senza infamia e senza lode ma è stato comunque piacevole
è un pò come sedersi a tavola con un buon appetito

Squat
5 x 50kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
4 x 120kg
cinta
4 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
2 x 160kg (ho preferito evitare la 3° rep che non sarebbe stata ottima)

fasce thp vecchie
3 x 3 x 160kg

Panca senza fermo
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 3 x 110kg

JM press: 5x5 x 60kg (cercando di essere esplosivo)

trazioni presa prona stretta: 5x10

alzate laterali: 3x10 x 8kg