allenare le gambe con smith-machine/multipower

[Dargor]

sono anni che eseguo lo squoat con tecnica adeguata alla mia struttura(dopo lunghi adattamenti) e riesco a progredire, soltanto che la serie si conclude più per stanchezza del core/lombi che delle gambe, per tanto non intendo eliminare lo squoat ma integrarlo in sessioni alternate con il multipower per stimolare maggiormente le gambe. Però non vorrei andare incontro ad infortuni per cui vi chiedo consigli. Grazie BBruno

Lo squat se lo fai male, ti fai male. Al multipower ti fai sempre male sempre alla schiena e alle ginocchia xkè è un macchinario pericoloso, se vuoi rischiare poco fai il mezzo sqaut, ma a questo punto forse è meglio una pressa completa.

Fatti un video decente e postalo nella sezione video, probabilmente lo esegui male. Com'è impostata la tua routine di allenamento? (vorrei evitare di leggere squat e stacco nello stesso giorno e fra gli ultimi esercizi)