Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi primo vero nuovo allenamento...bomba!
panca 6x6 85-82,5 tutto bene, se non fosse per ste cacchio di pancacce technogym, che mi dan diversi problemi. pessime, mi chiedo se chi le ha progettate abbia mai fatto panca.
Squat 7x5 105 kg, forse ho fatto uno-due set in + avevo perso il conto:tutto bene, solo ad una serie, la quarta credo, perdo l'equilibrio:devo mettere uno spessore sotto il tallone, o meglio comprar le pignatti
floor press 6 6 4 4 manubri da 35 kg
croci 8 8 10 10 18-14 kg, molto a stetching e spinger poco.
bicipiti 8x4 30,5 kg , leggerissimi

che dire, ottime impressioni, così si diventa bestie!

[robespierre]

oggi allenamento mediocre:
avrei dovuto alleanarmi domani ma, sapendo che domani non avrei potuto, e giovedì la palestra è chiusa, sono andato oggi.
odio allenarmi due giorni di fila, allenarmi soprattutto dopo un wo pesante come ieri è molto tassante.
stacco 10x2 70% troppa roba, mi cuocicchia, troppa almeno considerato quel che ho fatto ieri.
panca stretta: inizio a scaldarmi ma, un dolore strano al pettorale destro, mi dice che è meglio non azzardarsi, si riposa fino a venerdì.
Lat machine 7x5 70 kg, essendo già cotto niente di che
pulley 3x8 50 kg
military press 6x6 35 kg buono
qualche alzata laterale, un pò di abs, a casa

[Yashiro]

Eh immagino che sia dura fare stacco e panca stretta il giorno dopo squat e panca... se proprio capita ti conviene fare un lavoro molto dinamico, o rischi inutilmente oltre a non essere produttivo.

[robespierre]

oggi wo.
all'inizio abbastanza bene, anche se non ho dormito molto in questi giorni.
poi , passando sotto il condizionatore, mi prende un mal di testa atroce, e non rendo + niente.

Panca 7x5 87,5-90 kg buono, se non fosse per l'altezza degli appoggi, fanc*** alla technogym

IL CONDIZIONATORE COLPISCE

Squat 8x4 112,5 non mi piaccio per niente, non riuscivo a far bene, mi schiantava la testa.
3 serie di dips leggerissime
complementari gambe
10x3 33 kg bicipiti ok

andrà meglio alla prossima.
@yashi, si, anche perchè al momento son senza programma di stacco!!

[robespierre]

oggi bel wo di stacco da paoloca, non tanto in generale, quanto per l'aver sistemato delle cose nello stacco e aver fatto su di questo un bel lavoro, oltre che una bella chiaccherata.
stacco, triple doppie
60
60
80
100
110
120
singole
125
130
135
140
145 OTTIMO!
5x3 120

una sassata di complementari
avrò fatto una 15ina di set di trazioni
un 7x5 di military con 40 kg, tirate varie, alzate, abs

a casa!

[robespierre]

Oggi wo.
non sono brillato affatto, per due motivi:
non so davvero come fare con queste panche technogym, sono da disperazione, perdo sistematicamente le scapole, mi penalizzan di brutto.
sto mangiando troppo poco, ma a questo problema so come rimediare :mrgreen:
panca 8x4 95-92.5 un paio di serie mi escono delle triple, è un casino con le scapole.
squat 10x3 120 kg, cavolo che botta, però soddisfatto
floor press 3x4 35 kg, quà ho reso molto meno del solito, ma chissene
idem per le croci, molto leggere
bicipiti 6x6 30 kg very good.

l'allenamento del sabato scompare o , al massimo, si alleggerisce di molto.

penso di , levando il wo di sabato, distribuire gli extra cho nei giorni di recupero

[robespierre]

Stacco riscaldamento
75
95
105
da quì singole
110
115
120
125
130
135
muy bueno
4x4 107,5 ok
panca stretta 4x4 85 kg
lat machine 8x4 75 kg ok 2x8 60
pulley 3x8 60
military 8x4 42,5 ok
un pò di tirate al petto e abs, a casa.