diario di cardi!!

[NastyChris]

questi continui aumenti di carico meritano una rep+
continua così cardi!!!

[cardi92]

questi continui aumenti di carico meritano una rep+
continua così cardi!!!

ahah grazie mille nastyXD

[cardi92]

wo di oggi:


B: Petto-bic.
panca piana (riscaldamento 3-2-1) 1-3-5-7 3' 95kg-87,5kg-80kg-75kg
panca inclinata 4-4-6-8 1.30'' 75kg-67,5kg-57,5kg-55kg
dips x petto 3x12 1' bw
croci ai cavi 3x12(ultima slide) 1' 7,5 (slide 6,25kg)
curl alternati DBS 4-4-6-6 24kg-22kg-18kg-18kg
curl al cavo 4-6-8-10 32,5kg-27,5kg-25kg-22,5kg
hammer curl alt. DBS 6-8-10 18kg-16kg-14kg
curl concentrati 2x10 (norest) 14kg

[cardi92]

wo di oggi:


C: Femorali-polpacci
stacchi 4-4-6-6 2.30'' 140kg-110kg-95kg-95kg
leg curl sdraiato 4-6-8-10 2' 47,5kg-37,5kg-30kg-25kg
leg curl in piedi 3x12 (norest) 20kg
polpacci M.P. 4x10 1.30'' 110kg
macchina polpacci 3x10 1' 42,5kg
calves machine seduto 2x12 1' 25kg
crunch inverso parallele 3x10 1.30'' 14kg
extrarotatori manubrio 2x15(norest)