8x8 ???

**GIANLUgray** · 14-06-2010, 03:13 AM

sono alto 188 cm e peso 83 kg ...

**NastyChris** · 14-06-2010, 09:15 AM

lo puoi sapere solo te: mi spiego.

tu hai elencato la lista completa della tua integrazione: si presume quindi che la tua alimentazione sia ok.
tu hai proprosto l'idea di fare il programma 8x8: per fare ciò si presume che tu abbia una buona conoscenza di base dell'allenamento generale e degli esercizi.

**fifty** · 14-06-2010, 10:42 AM

Il lavoro con i pesi non è aerobico!

**Nickeva** · 14-06-2010, 10:49 AM

Aggiungerei dicendo che se si parte dal presupposto che l'8x8 non può sia ipertrofizzare che definire, allora è per forza un'allenamento per la massa...

**Ten. Kawalsky** · 14-06-2010, 01:12 PM

non è per la massa...è per la densità... ovvero la massa mantieni quella che hai... ma ti fa avere quell'aspetto sempre pump quindi sembra che tu sia piu grosso...ma non aumenti di massa

**Nickeva** · 14-06-2010, 01:36 PM

Bè io con questi allenamenti ho sempre guadagnato qualche centimetro, vedi tu...

**Ten. Kawalsky** · 14-06-2010, 01:42 PM

ah si? quanti per l'esattezza e dove? e il peso? hai messo su chili? se le risposte sono tutte sì, allora non hai fatto l'8x8 gironda

**menphisdaemon** · 14-06-2010, 04:34 PM

Originariamente Scritto da Nickeva

Bè io con questi allenamenti ho sempre guadagnato qualche centimetro, vedi tu...

Questo è un tono saccente.

Io rispondo così semplicemente perchè sei la milionesima persona che pone certe questioni...è finito il tempo in cui mi metto a dare risposte esaurienti....ma non è per saccenza o per cattiveria, semplicemente preferisco impiegare meglio il mio tempo.

Il tuo discorso non era sbagliato...mi ha fatto innervosire il dire che sai di quello che parli...quella è saccenza. Sai quant'è facile leggersi un libro e poi fare i guru su un forum??

Ti pongo senza polemica una questione. Tu il gironda l'hai studiato...perfetto...l'hai fatto dopo che tipo di protocollo? in ipo-iso o iper calorica? sai che differenze aspettarti? Ecco...io l'ho provato e fatto usare in tutte queste condizioni e ti posso dire che IMHO, sottolineo IMHO, da i migliori risultati in ipercalorica dopo una fase low/medium volume. Cosa aspettarsi?? dipende dalla diet...se ben fatto un aumento di volume leggero abbinato ad una migliore qualità muscolare.