VENERDI' 11 Giugno 2010

Bicipiti-Tricipiti-Addominali

Panca piana presa stretta ------------------->>5x8@46kg (Rest.1'00'')
Curl. Bilanciere seduto ------------------->>5x8@34kg (Rest.1'00'')

French Press su piana con bilanciere ----------->>4x8@34kg (Rest.1'00'')
Curl. Manubri su inclinata ------------------->>4x8@14kg (Rest.1'00'')

Crunch al cavo in ginocchio ------------------->>5x10-12@70kg (Rest.1'00'')
Crunch inverso su inclinata ------------------->>5xMAX (Rest.1'00'')

Graaande giornata... Karn e (finalmente) Syraka sono venuti alla tana =)
Ci si allena insieme, si scherza insieme, bel workout tutto sicilianazzo
Alla prossima ragazzi, sarete sempre i benvenuti
Qualche scatto veloce:
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