DIARIO DI thebestgregory

**NastyChris** · 12-06-2010, 10:28 AM

si possono caricare foto....quando scrivi messaggi vai in 'modalità avanzata' e poi in basso troverai 'gestione allegati'.

ecco fatto

**thebestgregory** · 12-06-2010, 10:36 AM

questa è un foto di 1 anno fa....

**NastyChris** · 12-06-2010, 10:37 AM

non la vedo

**thebestgregory** · 12-06-2010, 10:43 AM

io lo caricataaaaa..

**NastyChris** · 12-06-2010, 10:47 AM

adesso è comparsa eheheh beh mi sembra un ottima base (se poi aggiungiamo che la foto ha già un anno)

**thebestgregory** · 12-06-2010, 11:05 AM

allora se vuoi iniziamo a pensare sulle serie....lunedi petto(panca piana......serie?rip?.....aperture con manubri panca inclinata.......s?r?panca inclinata s?r?...

**NastyChris** · 12-06-2010, 11:07 AM

''generalmente'' (e ripeto, generalmente) si seguono schemi simili.

esercizio fondamentale: carichi alti, basse ripetizioni
esercizio complementare: carichi medio-alti, medie-alte ripetizioni
esercizio concentrato/complementare: carichi medio-bassi, medio-alte ripetizioni

e proposito ti consiglio caldamente di leggerti l'articolo qui sul forum 'L'arte delle Serie e delle Ripetizioni'.ti aiuta a capire il ''perchè'' delle cose