Mancino's way

[TheIron]

complimenti per l'esame...
per la colazione io ho preso il total breakfast di MP
ancora non mi arriva ma sulla carta sembra ottimo!

[Mancino]

Grazie raga sono molto contento e mi sento davvero "sollevato" :ho salvato la borsa di studio e credo di essere a buon punto (o almeno,lo sono per i miei genitori e questo è quello che conta o? ]

Si abacus,c hai ragionissima,bisogna saperli usare

Theiron,quando ti arriva vogliamo i feed

mi allenero oggi pome visto che in sti giorni ero sempre su da lei

[Mancino]

WO domenicale...assonnato e distratto

panca con fermo (ero "mollo")

1x5x40kg
1x4x45kg
2x3x55kg
5x3x60kg

2x10x40kg

squat (facile)

1x5x50
1x5x60
cinta
4x4x70

trazioni ampie prone

rest 30sec

6x555554
3x554

lento avanti manubri

5x10 14+14

tric ai cavi

[Mancino]

Bene bene bene

Ah,ultimo bw (sabato sera) 58kg ..anche se sto mangiando di +....

WO

stacco sumo

1x5x70
1x4x75
cinta
2x3x85
2x3x100
3x1x110kg bene!

2x5x70

panca con fermo

1x5x35
1x4x40
2x3x50
2x3x55
3x1x65kg in pratica l ultima sessione pesante,solo che rifatta dopo lo stacco.ottimo

3x10x40kg

pulley

5x10

alzate lat

5x10

[Mancino]

bw 59kg

WO benino

squat

1x5x50
1x4x60
cinta
2x3x70
2x3x80
3x2x85kg dure

1x5x65kg senza cinta (ho fatto una serie perkè ero a pezzi)

panca con fermo (55 kili che pesavano tantissimo )

1x5x35
1x5x45
5x5x55kg

2x10x40kg

trazioni ampie prone rest 30

6x555554
2x54

bicipiti
curl manubri 5x5 12+12
curl cavo basso 3x20

Note : pensavo che nello squat è un po che giro intorno agli stessi kili pero poi mi è venuto in mente che sono 6kg in meno

[abacus]

si, infatti...ti ci voleva proprio un bel cut. Eri uno dei più tripponi del forum
video non ne fai più?
la chiusura della panca è ancora asimmetrica?(anch'io ci sto lavorando...)

[Mancino]

si.. e adesso sono il piu secco

in effetti è un po che non mi flimo...

per la panca ci sto ancora lavorando...pero in qualche ripetizione(nell ultima dell ultima serie) ancora scappa..non molto ma un po...