Vorrei avere parere su dieta a zona

[TIA]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e vi devo fare i miei complimenti é davvero un bel sito e un bel forum !!!
Vorrei avere un vostro parere...
Da 2 mesi ho cominciato la dieta zona, ho perso 5 Kg di massa grassa e ho messo su 2 Kg di massa magra facendo 4 allenamenti in palestra alla settimana
Insomma i risultati si vedono quando faccio la pliccometria da 22% a 14% non male...
Un ragazzo che ho conosciuto in palestra e che é un personaltrainer mi ha dato la "ricetta" ma volevo sapere anche da voi se andava bene...

8:00 Colazione:
un frullato con
- 200g yogurt
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 60g proteine
- 6-7 noccioline
- 1 mela

10:30 spuntino:
- 1 mela e 1 yogurt

12:00 Pranzo
- Nutrition Shake

15:00 spuntino:
- 1 barretta dela zone perfect

17:00 spuntino:
- mela e yogurt

20:00 cena:
- insalata verde
- 200g tonno (nature)
- mais
- olio d'oliva e aceto balsamico

Se volete darmi dei consigli ve ne sarei veramente grato

[Sajan]

Ei oltre 70 gr di proteine a colazione sono troppe e non solo in riferimento alla colazione stessa ma proprio in un pasto............

[KURT ANGLE]

nutrition shake ????
zone perfect ====??
ke robba è ??

ma na volta a pranzo non si mangiava la pasta !?

[Armando Vinci]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e vi devo fare i miei complimenti é davvero un bel sito e un bel forum !!!
Vorrei avere un vostro parere...
Da 2 mesi ho .........

IMO troppi integratori, poco cibo solido.
I risultati li hai ma va visto se a scapito dell'equilibrio metabolico (e aggiungerei tiroideo), soprattutto futuro.
Io eliminerei uno spuntino e mangerei dei legumi o altro a pranzo.
I cibi contengono sostanze che gli integratori non hanno (p.e. enzimi) che limitano il sovraccarico organico e forniscono oligoelementi in composizioni che nei laboratori non è possibile ricreare.
Non mi stupirei che tu fossi carente in qualche vitamina.
Come già sottolineato, 70 gr di proteine sono un pò troppi al mattino, aggingi anche quelle dello yogurt e dei fiocchi di latte e sei a 80 circa.
Mangi troppi yogurt...
Questa è la dieta che segui tutti i giorni?
Il mio voto? 4 a livello salutistico.
Se poi ci interessano solo i risultati....9

Armando

[TIA]

Provo a cambiare dieta seguendo un po' i vostri consigli e leggendo "come raggiungere la zona" di Barry Sears...
GRAZIE 1000 !!!