Risultati da 1 a 15 di 718

Discussione: Djdo does it better!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    Nasty ma hai 3000 e rotti messaggi e ancora non hai imparato a quotare?

    Underground Bodybuilding Militia

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,743

    Predefinito

    ahahahahha Nemintek hai ragione...però mi limito a scrivere in corsivo le parti che esamino in quanto lo vedo ''più pulito come lavoro''.
    non sembra così?
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 5° Settimana (102,5%) - Medium

    Wo dell'11/06

    Ok, è ufficiale: sono andato Wo da dimenticare, non ne ho fatta una giusta... Al posto di fare le triple ho fatto il solito 5x5... E pure coi kg mi sono sbagliato Faceva un caldo mortale ieri... Sarà per quello che non c'ero con la testa... Speriamo non abbia fatto troppi danni

    Squat
    2x5 @ 40kg
    5x5 @ 50-58-66-74-82kg

    Panca
    2x5 @ 40kg
    5x5 @ 50-56-62-68-76kg L'ultima rep tiratissima...

    Rematore
    2x5 @ 30kg
    5x5 @ 40-44-50-56-60kg

    Dips
    3x8-8-6 @ BW rest 2'

    Curl DB
    3x8-8-7 @ 16kg rest 1'30

    Push down ai cavi con corda
    2x12 @ 15kg rest 45''

    Curl concentrato ai cavi presa inversa
    2x12 @ 20kg rest 45''

    Vedremo lunedì in che condizioni sarò

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 6° Settimana - High

    Wo del 14/06

    Oggi macello... Avevo dei doms assurdi ai femorali e non ho reso un caz.zo nello squat

    Squat
    2x5 @ 40kg
    5x5 @ 50-58-66-74-74kg 1° serie da 74kg alla 2° rep quasi mi capotto all'indietro... Andiam bene... Mi rimetto in posizione e faccio le altre 3 reps con non poche preoccupazioni L'ultima serie ho deciso di non aumentare il peso perchè sentivo di non potercela fare e anche perchè in quest'ultima serie fatta avevo avuto una tecnica oRenda...

    Panca
    2x5 @ 40kg
    5x5 @ 50-56-62-68-76kg (+9%)

    Rematore
    2x5 @ 30kg
    5x5 @ 40-46-52-58-64kg (+10%)

    Stacchi rumeni
    3x8-6-6 @ 50-60-64kg

    Poi a casa a vedere l'Italia

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 6° Settimana - Low

    Wo del 16/06

    Squat
    2x5 @ 40kg
    4x5 @ 50-58-66-66kg

    Military press
    4x5 @ 30-36-42-50kg

    Stacco
    2x3 @ 50kg
    4x3 @ 60-70-80-90kg Son tornato a staccare normalmente... Molto molto meglio. Ho alzato un pò il bilanciere (adesso è 4cm più alto) e ho variato un pelo il set-up e mi trovo già meglio rispetto a prima. Purtroppo l'ultima serie ho schienato praticamente tutte e 3 le reps

    Arnold press
    3x8 @ 18kg rest 1'30

    Scrollate
    3x12 @ 50kg rest 1'

    Addominali vari
    3x2x10 rest 1'

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,128

    Predefinito

    6° week di programmazione....direi che è arrivata l'ora di cambiare marcia e fare qualcosa di più impegnativo, imho....

    Underground Bodybuilding Militia

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito

    Sì Yuri... Infatti non vedo l'ora di spezzare sta routine... Oggi mi tocca anche saltare l'allenamento per lo squat dato che ho un leggero fastidio al ginocchio dx da ieri... Quindi riposo assoluto per le gambe! Sto valutando se fare un'ultima settimana, visto che sento i carichi fattibili, oppure iniziare già da lunedì con lo sgrassaggio...

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 14° settimana di dieta normo: peso

    Peso: 89,1kg (+1,8kg)

Discussioni Simili

  1. [PROTEIN SYNTHESIS POST WO] Carbohydrate with protein does post WO
    Di menphisdaemon nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 24-09-2010, 09:31 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home