GIOVEDI' 3 Giugno 2010

Spalle

Lento Avanti (seduto) -------------------------------->>5x10,8,8,6,6@26kg-36kg-46kg (Rest. 2'00'')

Alzate Laterali (seduto) ------------------------------>>4x10@12kg (Rest. 1'00'')
in superserie con:
Shoulder Press ---------------------------->>4x10@40kg (Rest. 1'00'')

Shrug alla Smith Machine ------------------>>4x8-10@90kg (Rest. 1'00'')
Flessioni laterali --------------------------->>1x500

Oggi è venuto a trovarmi il pt... Inizio la serie di lento avanti in piedi... Mi guarda mentre la faccio e scoppia a ridere... ("Che ***** fai?") (cit.) Mi spiega che l'esercizio, per poter essere definito tale, va fatto seduto... Dimezzo il carico ed inizio... O.o Tutta un'altra storia.... :P