wo di oggi:

wo fantastico, grazie all concorrenza di un mio amico, sono riuscito ad aumentare dappertutto in modo da non farmi superare con i carichi!XD ahah


D: Spalle-tric.
lento avanti in piedi 4-4-6-6 2' 50kg-42,5kg-35kg-35kg
alz.lat.DBS 4-4-6-6 1.30'' 16kg-14kg-12kg-12kg
tirate allo sterno 6-8-10 1.30'' 38kg-33kg-28kg
alzate a 90° 3x8 1.30'' 12kg
dips 4-4-6-6 2' (la prima sono riuscito a farne 6, altrimenti questo mio amico mi batteva!ahah) bw+37,5kg-25kg-20kg-20kg
french press 4-6-6-8 2' 40,5kg-35,5kg-35,5kg-30,5kg
tric a 90° corda 3x8 1.30'' 30kg
tric monolat.supina 2x12 (norest) 5kg
shrugs DBS 3x12 1.30'' 40kg